運動時に利用されるｴﾈﾙｷﾞｰ源は､基本的な栄養素は主に糖質･脂質･蛋白質の三大栄養素や。
この運動は無酸素運動とよばれ､このときに使われるｴﾈﾙｷﾞｰが糖質と脂質や。
基礎代謝とは､普段に生活するにおいて消費されるｴﾈﾙｷﾞｰのことや。
計画的に効率よく レイク
効率よく有酸素運動が行われておるかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量や。
ﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾅｰは通常のｼｭｰｽﾞよりも３倍〜４倍の重さがあるんや。
やろから､同じ運動量でも､心拍数･酸素摂取量が約24.9ﾊﾟｰｾﾝﾄも上がるのや。
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